Hausarbeit & Fitness: Kalorien verbrennen beim Putzen mit PastaClean

Putzen, Tanzen, Kalorien verbrennen – mit PastaClean macht Hausarbeit richtig Laune! 🧽🕺💦

Wer sagt eigentlich, dass man fürs Schwitzen ins Fitnessstudio muss? Die besten Kalorienkiller lauern oft im eigenen Zuhause – und sie heißen nicht Hantelbank, sondern: Fensterputzen, Staubsaugen, Bodenwischen & Co. 💪

In Kombination mit den richtigen PastaClean-Produkten, guter Laune und deiner Lieblingsmusik wird deine Hausarbeit zur echten Fitness-Einheit. Und ganz ehrlich: Wer beim Putzen tanzt, hat das Prinzip von „Alltags-Workout“ wirklich verstanden!

Hausarbeit = Workout? Oh ja! So viele Kalorien verbrennst du bei typischen Aufgaben:

(Je nach Körpergewicht und Intensität variierend) 

Mit einem ganzen Hausputz kommt man locker auf über 500 Kalorien – das ist mehr als bei einer moderaten Joggingrunde!

Mit Musik geht alles besser – und schneller!

Studien zeigen: Musik beim Putzen steigert die Motivation, sorgt für gute Laune und lässt dich sogar schneller arbeiten. Am besten eignen sich Songs mit ca. 120–140 Beats pro Minute – das ist der perfekte Rhythmus fürs Saugen, Schrubben und Wischen.

Was hören wir beim Putzen?

• 🎶 Pop-Hits für den Power-Boost 
• 🎧 80er & 90er-Playlisten für den Nostalgie-Faktor 
• 📻 Radio an und loslegen – ideal für spontane Putz-Sessions 
• 💿 Oder oldschool: Lieblings-CD rein und lostanzen!

Egal wie – Hauptsache, du bewegst dich und hast Spaß dabei.

🧹💪 Top 5 Bauch-Beine-Po-Übungen beim Putzen

1. Kniebeugen beim Wischen

• Was wird trainiert? Po, Oberschenkel, Rumpf 
• So geht’s: Jedes Mal, wenn du den Boden wischst oder etwas aufhebst, geh bewusst tief in die Hocke – Rücken gerade, Gewicht auf den Fersen. 
• PastaClean-Tipp: Beim Wischen einfach in den Flow kommen – so bringst du Bewegung in die Beine und Glanz auf den Boden.

2. Ausfallschritte beim Staubsaugen

• Was wird trainiert? Beine, Po, Balance 
• So geht’s: Statt zu laufen, mach große Ausfallschritte beim Vor- und Zurückbewegen des Staubsaugers. 
• PastaClean-Tipp: Beim Richtungswechsel eine kurze Pause einbauen – das erhöht die Trainingswirkung.

3. Seitliche Beinheber beim Fensterputzen

• Was wird trainiert? seitliche Gesäßmuskeln, Taille 
• So geht’s: Während du mit einer Hand putzt, heb das äußere Bein seitlich vom Körper ab – kurz halten, dann absetzen. 
• PastaClean-Tipp: Kombiniere das mit kreisenden Putzbewegungen – Fenster sauber, Hüfte stabil!

4. Wadenheben beim Spülen oder Staubwischen

• Was wird trainiert? Waden, Gleichgewicht, untere Rückenmuskulatur 
• So geht’s: Stell dich beim Spülen oder Staubwischen auf die Zehenspitzen, halte kurz die Spannung und senk dich langsam wieder ab. 
• PastaClean-Tipp: Nutze nach dem Spülen gleich das Pastaclen Geschirrtuch als „Finish“ – jede Bewegung zählt!

5. Plank-Variante beim Badreinigen

• Was wird trainiert? Bauchmuskeln, Schultern, Po 
• So geht’s: Beim Reinigen von Dusche oder Wanne stütze dich mit den Händen ab (z. B. auf dem Rand) und halte kurz eine schräge Plank-Position. 
• PastaClean-Tipp: Verwende unsere Sanitärpolitur – dank starker Reinigungsleistung brauchst du nur kurz zu schrubben, kannst aber länger die Plank halten 😉

🎥 Extra-Boost gefällig? Dreh dein eigenes Putz-Workout-TikTok!

Warum nicht gleich ein bisschen Spaß draus machen? Stell dein Handy auf, wähl einen coolen Song – und schon bist du der Star deiner eigenen Mini-Fitnessshow.

💃🕺 Ob „Putzen mit Power“ oder „Mop Dance Challenge“ – du tust deinem Zuhause und deinem Körper gleichzeitig was Gutes.

Wer weiß – vielleicht wird deine nächste Reinigungseinheit sogar viral? 😉

Verlinke uns gerne auf TikTok.

Putz dich fit – unser Fazit:

Mit der richtigen Musik, den cleveren PastaClean-Reinigungshelfern und ein bisschen Kreativität wird der Haushalt zur kostenlosen Fitness-Einheit. Also schnapp dir das Mikrofasertuch, dreh den Lieblingssong auf und leg los – dein Körper (und dein Zuhause) werden es dir danken!